jak już ktoś napisał to nic się nie stanie jak ja dokończe ludzie! Przecież wiadomo że koksom ostro! przecież koks to nie tylko masa, to również siła, wytrzymałość-przecież kolarze też niektórzy brali żeby mieć lepsze wyniki!sterydy zwiększają za***iście siłę! nie tylko masa idzie po koksie, po takiej kuracji przy zastoju podniesiesz 2-30kg [...]
tak, mam pytanie: Od urodzenia mialem ladnie wyrobione wlasnie miesnie plaszczkowate, w niewielkim stopniu brzuchate (obwod mojej lydki wynosil 38 cm, po 2 latach cwiczen ok. 41) (brzuchatego mialem zanik, kiedy chcialem napiac lydke, pojawialy sie potezne miesnie plaszczkowate). Przy wzroscie 185 cm waze 75 kg, a wyskok mam bardzo dobry (m. in. [...]
mięśnie powinno się zaskakiwać/szokować , dodawać nowych bodźców a nie tylko ćwiczyć jednym starym schematem! także popieram takie właśnie badanie organizmu jak będzie reagował i czy to przyniesie efekty! idę po maślankę i koniec tego of topu
chrzastka sie nie regeneruje !! nie jest unaczyniona ani ukrwiona wiec sie nie regenruje a wszelkie "lekarstwa" typu glukosamin (które nie są lekarstwami) można sobie w dupe wsadzic. staw barkowy jest bardzo kontuzjogenny i trzeba na niego uwazac, a zaszkodzic mu moze wiele rzeczy. uszkodzenie rotatorów barku, zapalenie sciegna bicepsu, [...]
Witam, ćwiczyć można jak sobie tylko zechcesz tylko po co? Wydaje mi się, że rozpoczynając typowy trening trójbojowy powinno zależeć na osiągnięciu jak najlepsze wyniki, czyli maksimum siły przy jak najmniejszej wadze. Po przeczytaniu twojej wypowiedzi odczułem, że chcesz ćwiczyc a nie koniecznie startować w zawodach trójbojowych. Być moż się [...]
Ok, dzięki, zastosuję porady co do planu ;) Mam jeszcze parę pytań: 1. Co do brzucha, to zamierzam go ćwiczyć planem 8 min ABS i w miarę możliwości będę robić to codziennie. Czy brzuch mogę ćwiczyć w ten sposób dla najlepszych efektów? 2. Co do biegania, to nie mogę biegać truchtem nawet po 30 min 3 razy w tygodniu? :P Przyznam, że tu chodzi mi [...]
trening od początku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 1.jeśli bedzisz trenował martwy i przysiady to mięśnie brzucha tez bedą pracować i nie ma jakos specjalnie potrzeby je dodatkowo katować ale jeśli koniecznie chcesz to 2 razy w tygodniu wystarczy http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html [...]
Nitric Oxide używam od tygodnia, pomimo ubogiego składu bardzo dobry środek, pompa jest średnia, widze i czuje ja szczególnie w rękach, mięśnie są o wiele twardsze, siła urosła, a szczególnie regeneracja po treningu jest dużo szybsza i samopoczucie, wiec warto spróbować:) Za taką cenę... . Biorę go codziennie, w dni treningowe i beztreningowe, i [...]
Grekar - widzę, że cięższy sprzęt do fotek wyjąłeś ;-) Karkóweczka od razu rzuca się do mnie z monitora! %-) Ps - wczoraj oglądałem jakiś najnowszy program dokumentalny na BBC Earth z końcówki zeszłego roku, o porównaniu diet: high carbs&proteins VS high proteins&fat Dwóch braci bliźniaków - obaj lekarze, podjęli się eksperymentu. Jeden jadł [...]
no nie mam. Dzisiaj mnie całkiem rozłozył. Przyniósł do domu w jakims SŁOIKU! proszek żółtawy. Powiedział, że odkupił od kogoś i że nazywa się to Carbo. Myślałem, że padne. Ale jak zobaczyłem, że on bierze butelkę po oranżadzie Heleny 1,5l i tam nasypuje tego Carbo tyle ile się upchnie to myslałem ze zabije go zatłukę. Zacząłem mu tłumaczyć, że [...]
dalej masz 171cm wzrostu 95kg wagi i 44cm w łapce? mogles sie chociaz napiąc do foty skoro tutaj chciales wstawiac, bo na luzno to nic szczegolnego... druga fota to nie wiem co to chciales pokazac za miesnie Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-09-03 23:28:15
Jak wrzucałes foty nie opalony i tak robiło wrazenie teraz troche ciemniejsza skóra i lepiej sie prezentują miesnie. Swietnie to wygląda. Przypomnij koledze Zet aby tez cos dodał
Qrwa nawet mi tak nie pisz Stres szkodzi na miesnie Narazie jest jak jest ale to tylko foto i nie ma porownania do kogos innego!! Wyjde na scene i bede moze wygladal jak dziecko obok tych nabitych 90kg-wcow!! OBY TAK NIE BYLO
[...] tysiace kcal z roznych smieci jak marshmallow, czekolady , mc donaldy i tym podobne a z dnia na dzien wygladam coraz wiekszy Dzis na wadze juz 105 kg a dalej 6 pak widac , miesnie nabite jak u Terminatora zyly wychodza wszedzie gdzie umia i musze powiedziec , ze nigdy wiekszy nie bylem niz przez ostatgnie 3 dni. Na silowni doslownie kazdy [...]
Nom, z tym tętnem dokładnie wiedziałem, ciężko jest utrzymać tętno granic 120-130, ale przy 150 (tyle miałem według pulsometru) też efektywnie można palić tkankę tłuszczową i zabezpieczyć mięśnie BCAA. Ja jestem fanem orbitreka np. :) Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-11-14 17:05:33
[...] silowni to ni przelozenie w rodzaju "truchtu" - to nalezy porownac do solidnego biegu - duzo cwiczen - duzo kątów - tak zeby zaangazowac rozne partie tego samego miesnie, zeby tluszcz byl spalany na calym miesniu i przy przyczepach a nie tylko w okreslonym miejscu - owszem metoda superserii, ale polaczona z wieksza iloscia serii niz [...]
Sorry troszkę mnie nie było. ****master Nie do końca mnie zrozumiałeś (chyba nie do końca przeczytałeś mój post) Tak jak Kilop ja również uważam, że lepiej klatka + tric i plecy + bic niż odwrotnie, lub ew. razem. Kilop Trening bic/tric zdecydowałem się robić razem ze względu na to że w poprzednim tr. robiłem tak jak piszesz (kiedyś trenowałem [...]
[...] - Znacie jakies cwiczenia na skosne brzucha?? Polecajcie ;p Cwiczenie na przedramie nalozylem 40kg na sztange i pracowalem nadgarstkami, pomyslalem ze przedramie jak i inne miesnie potrzebuja jakiegos impulsu zeby rosnac, dlatego odstawilem kijek ze sznurkiem i 2,5kg a w zamian troche pocwicze sztanga z duzym obciazeniem wlasnie "uginaniem [...]
4 lata temu w ogóle zainteresowałem się siłownią dopiero od roku jadę regularnie, niestety całą moją wiedzę opierałem na własnych doświadczeniach bo wśród moich znajomych tylko jedna osoba ćwiczyła z tego wynikają moje duże braki w wiedzy na ten temat - na szczęście nowy koleś ze studiów podrzucił mi link do tego forum narazie wypróbuje trening na [...]
Co właśnie wcinasz VOL 8
